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              自我调理抑郁症

              随着社会压力越来越大患抑郁症的人也越来越多抑郁症的主要表现为悲观绝望烦躁饮食习惯改变失眠兴趣减少或注意力分散有自杀念头对履行社会职责有抵触感极度疲劳感反应迟钝或敏感等下面介绍一些自我调理抑郁症的方法

              随着社会压力越来越大患抑郁症的人也越来越多抑郁症的主要表现为悲观绝望烦躁饮食习惯改变失眠兴趣减少或注意力分散有自杀念头对履行社会职责有抵触感极度疲劳感反应迟钝或敏感等下面介绍一些自我调理抑郁症的方法

              做感兴趣的事

              如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手或者再寻找其他成功的机会有计划地做些能够获得快乐和自信的活动尤其在周末譬如打扫房间骑赛车写信听音乐逛街等另外生活正常规律化也很重要尽量?#35789;?#21507;饭起居有规律每天安排一?#38382;?#38388;进行体育锻炼参加体育锻炼可以改善人的精神状态提高神经系统的功能有益于人的精神健康

              广交?#21152;?/strong>

              经常和朋友保持交往的人其精神状态远比孤僻?#26469;?#30340;人好得多尤其在境况?#24739;保?#26379;友是良?#20581;?#20132;朋友首先是可以倾诉衷肠的知心还要结交一些饶有风趣逗人发笑使人愉快的朋友养成和朋友经常保持接触的习惯这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状

              避免服用某些药物

              口服避孕药巴比妥类可的松磺胺类药利血平可引起抑郁症应尽量避免使用另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等对于摆脱抑郁症也有裨益

              专家免费咨询热线010-57476997(咨询时间上午8:30下午5:00)

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